自分でできる体健やかブログ

リハビリ専門職(作業療法士)の私が、肩こり、肩の痛み、腰痛、膝痛、骨盤トレーニングなど、「自分でできる」をキーワードに対策方法を伝授します。

自分でできる棒体操!大胸筋の最も効果的な鍛え方(ストレッチ)!

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棒体操は、リハビリでも取り入れらている簡単で誰もが導入しやすい体操です。棒を持ち、腕を上に上げると、胸も開き姿勢が良くなると指導された経験もあるかもしれません。これは大胸筋のストレッチを含みますが、今回は、棒体操における大胸筋の最も効果的な鍛え方について文献を参考にしながらまとめていきたいと思います。

 目次

自分でできる棒体操!大胸筋の最も効果的な鍛え方!

参考文献