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自分でできる体健やかブログ

リハビリ専門職(作業療法士)の私が、肩こり、肩の痛み、腰痛、膝痛、骨盤トレーニングなど、「自分でできる」をキーワードに対策方法を伝授します。

足指の痛み解消法

自分でできる足の小指の痛み解消法!小趾外転筋のほぐし方、緩め方!

小趾外転筋は、小指の付け根の痛みに関連しています。今回、小趾外転筋のほぐし方、緩め方について、文献を参考にしながらまとめていきたいと思います。

自分でできる足の親指の痛み解消法!母趾外転筋のほぐし方、緩め方!

母趾外転筋は、母趾の付け根から足の内側にかけての痛みに関連します。足底のマッサージだけでは痛みは取れにくく、しっかりと筋の走行を理解した上でのストレッチを行うことが、痛み解消のへの近道となります。今回、母趾外転筋のほぐし方、緩め方について…

自分でできる足の親指の痛み解消法!短母趾屈筋の緩め方、ほぐし方!

短拇指屈筋は、拇指の付け根付近の痛みに関与し、またその痛みが外反母趾によるものと間違った解釈がされることもあります。今回、短拇指屈筋の緩め方、ほぐし方について、文献を参考にまとめていきたいと思います。

自分でできる足の痛み解消法!長趾伸筋と長母趾伸筋のほぐし方、緩め方!

長趾伸筋、長母趾伸筋は足の甲の痛みに関連する筋肉で、足関節捻挫後の痛みにも関連しています。今回長趾伸筋、長母趾伸筋のほぐし方・緩め方について紹介していきたいと思います。

自分でできる足の痛み解消法!短趾伸筋の緩め方、ほぐし方!

短趾伸筋は、足背筋のひとつです(他は骨間筋、短母趾伸筋)。短母趾伸筋は足背の痛みに関連し、足関節捻挫後の疼痛が残存する要因にもなる筋です。今回、短趾伸筋のほぐし方、緩め方について紹介していきたいと思います。

自分でできる足の痛み解消法!背側骨間筋の緩め方、ほぐし方!

足の背側骨間筋は、足の表面(甲)に位置しています。骨間筋は足背筋の中でも最も表面側に位置しており、この筋のトリガーポイントは通常局所的であり、他の部位に関連痛が出ることは少ないと言えます。今回、足の背側骨間筋のほぐし方、緩め方について紹介…