自分でできる体健やかブログ

リハビリ専門職(作業療法士)の私が、肩こり、肩の痛み、腰痛、膝痛、骨盤トレーニングなど、「自分でできる」をキーワードに対策方法を伝授します。

膝の痛み解消法

体の部位から考える痛みの原因となる筋肉の見つけ方(体幹、下肢編)

痛みの原因が筋肉であることはよくあり、痛みがある部位の筋肉が原因であることもあるし、そこから離れている部位が原因で痛みが行っていることがあります。今回、部位・症状・動作から腰・下肢痛の痛みの原因となる筋肉の見つけ方について、文献を参考にし…

自分でできる膝の痛み解消法!膝窩筋のほぐし方、緩め方!

今回は膝の痛みに関係する膝窩筋のほぐし方、緩め方を紹介していきます。

自分でできる膝の痛み解消法!外側広筋のほぐし方、緩め方!

今回は膝の痛みに関係する外側広筋のほぐし方、緩め方について紹介していきます。

自分でできる膝の痛み解消法!中間広筋のほぐし方、緩め方!

今回は膝の痛みに関係する中間広筋について紹介していきます。

自分でできる膝の痛み解消法!大腿直筋のほぐし方、緩め方!

今回は膝の痛みに関係する大腿直筋(大腿四頭筋を構成する筋のひとつ)のほぐし方、緩め方を紹介していきます。

自分でできる膝の痛み解消法!内側広筋のほぐし方、緩め方!

今回は膝の痛みに関係する内側広筋(大腿四頭筋を構成する筋のひとつ)のほぐし方、緩め方を紹介していきます。