自分でできる体健やかブログ

リハビリ専門職(作業療法士)の私が、肩こり、肩の痛み、腰痛、膝痛、骨盤トレーニングなど、「自分でできる」をキーワードに対策方法を伝授します。

腰痛

体の部位から考える痛みの原因となる筋肉の見つけ方(体幹、下肢編)

痛みの原因が筋肉であることはよくあり、痛みがある部位の筋肉が原因であることもあるし、そこから離れている部位が原因で痛みが行っていることがあります。今回、部位・症状・動作から腰・下肢痛の痛みの原因となる筋肉の見つけ方について、文献を参考にし…

座ってできる姿勢矯正法!猫背と腰痛を防ぐ腰椎前彎エクササイズ!

腰痛の一番の原因となるのは悪い姿勢を習慣的にとることです。腰の背骨(腰椎)は生理的に前方向に彎曲(カーブ)しているのですが、悪い姿勢や猫背姿勢で長時間過ごしていると腰椎の前彎がなくなってしまいます。

腰痛を自分で治すためのマッケンジー体操(体操方法編)

前回、前々回と腰痛の知識の整理から椎間板性腰痛、椎間関節性腰痛の判別方法を紹介してきました。今回はマッケンジー体操の実際の行い方を紹介していきます。

腰痛を自分で治すためのマッケンジー体操(腰痛の原因診断編)

マッケンジー体操は腰痛に対する治療法のひとつです。その名の通り、体操を行う事で腰痛を軽減したり、完全に痛みを消失できる可能性がある体操になります。マッケンジー体操の行い方は実に簡単です。椎間板ヘル ニアやぎっくり腰にも対応可能で、場合によっ…

腰痛を自分で治すためのマッケンジー体操(腰痛の知識編)

マッケンジー体操は腰痛に対する治療法のひとつです。その名の通り、体操を行う事で腰痛を軽減したり、完全に痛みを消失できる可能性がある体操になります。マッケンジー体操の行い方は実に簡単です。椎間板ヘルニアやぎっくり腰にも対応可能で、場合によっ…