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自分でできる体健やかブログ

リハビリ専門職(作業療法士)の私が、肩こり、肩の痛み、腰痛、膝痛、骨盤トレーニングなど、「自分でできる」をキーワードに対策方法を伝授します。

体の部位から考える痛みの原因となる筋肉の見つけ方(体幹、下肢編)

痛みの原因が筋肉であることはよくあり、痛みがある部位の筋肉が原因であることもあるし、そこから離れている部位が原因で痛みが行っていることがあります。今回、部位・症状・動作から腰・下肢痛の痛みの原因となる筋肉の見つけ方について、文献を参考にし…

自分でできる股関節の痛み解消法!ハムストリングのほぐし方、緩め方!

今回は股関節の痛みに関係するハムストリング(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)のほぐし方、緩め方を紹介します。

自分でできる股関節の痛み解消法!大内転筋のほぐし方、緩め方!

今回は股関節の痛みに関係する大内転筋のほぐし方、緩め方を紹介していきます。

自分でできる股関節の痛み解消法!大腿筋膜張筋のほぐし方、緩め方!

今回は股関節の痛みに関係する大腿筋膜張筋のほぐし方、緩め方について紹介します。

自分でできる股関節の痛み解消法!恥骨筋のほぐし方、緩め方!

今回は股関節の痛みに関係する恥骨筋のほぐし方、緩め方を紹介していきます。

自分でできる股関節の痛み解消法!小殿筋のほぐし方、緩め方!

今回は股関節の痛みに関係する小殿筋のほぐし方、緩め方を紹介していきます。

自分でできる股関節の痛み解消法!中殿筋のほぐし方、緩め方!

今回は股関節の痛みに関係する中殿筋のほぐし方、緩め方を紹介します。

自分でできる股関節の痛み解消法!大殿筋のほぐし方、緩め方!

今回は大殿筋のほぐし方、緩め方を紹介していきます。

自分でできる股関節の痛み解消法!腸腰筋のほぐし方、緩め方!

今回は、股関節から腰にかけての痛みに関連する腸腰筋についてのほぐし方、緩め方を紹介していきます。