自分でできる体健やかブログ

リハビリ専門職(作業療法士)の私が、肩こり、肩の痛み、腰痛、膝痛、骨盤トレーニングなど、「自分でできる」をキーワードに対策方法を伝授します。

筋トレ

OKC、CKCの理解と股関節外転の筋力評価、トレーニンング

OKCとCKC。リハビリの世界でよく使われている言葉です。言葉は似ているがその意味は全く異なり、筋力トレーニングや動作を考えていく上で重要な要素になります。今回はその違いを理解し、股関節外転筋力の評価、トレーニングについて考えていきます。

リハビリ向け下肢の筋肉別!効果的な筋トレ方法!

リハビリや健康な方が行う筋力トレーニングですが、ただ行うだけでなく、働いている筋肉を知ることが効果的なトレーニングとなります。今回は下肢の筋肉別に具体的な方法を示すことで、トレーニングの指標にしていただければと思います。

各筋力トレーニングにおける筋活動量

筋力トレーニングには様々なものがあり、その実施方法の違いにより働く筋肉やその筋活動量が異なります。今回はどんな方法で筋トレを行うと、どの筋が最も働きやすいかを示していくことにより、筋トレを効果的に行う指標になればと思います。

筋力トレ方法の分類!目的に合ったトレーニング方法の選択に向けて!

今回は、筋トレ方法の分類と、目的に合わせたトレーニング方法の選択に役立つ知識を紹介していきます。

筋力強化の原理原則!負荷の設定、頻度、回数の考え方!

今回は筋力増強のための、筋力強化の原理原則を紹介していきます。