自分でできる体健やかブログ

リハビリ専門職(作業療法士)の私が、肩こり、肩の痛み、腰痛、膝痛、骨盤トレーニングなど、「自分でできる」をキーワードに対策方法を伝授します。

指の痛み解消法

母指CM(第一手根中指)関節の痛み、可動域改善のためのリハビリテーション

母指CM(第一手根中指)関節は母指と他指のつまみ動作を可能にするための、重要な関節ですが、使いすぎや大きな負担がかかることで痛みや可動域制限がみられることがあります。今回、母指CM(第一手根中指)関節の痛み、可動域改善のためのリハビリテーショ…

自分でできる手首、指の痛み解消法!尺側手根伸筋のほぐし方、緩め方!

今回は尺側手根伸筋のほぐし方、緩め方を紹介します。

自分でできる肘、手首、指の痛み解消法!腕橈骨筋のほぐし方、緩め方

今回は腕橈骨筋のほぐし方、緩め方を紹介していきます。

自分でできる肘、指の痛み解消法!上腕筋のほぐし方、緩め方!

今回は上腕筋のほぐし方、緩め方について紹介していきます。

自分でできる指の痛み解消法!長母指屈筋のほぐし方、緩め方!

今回は長母指屈筋のほぐし方、緩め方を紹介していきます。

自分でできる指の痛み解消法!深指屈筋の緩め方、ほぐし方!

今回は深指屈筋の緩め方、ほぐし方を紹介していきます。しかしながら深指屈筋は自分で探して触れることが大変ではあるため、自分で行うにはだいたいの場所を知り、その付近の筋肉をほぐすという考え方が良いかもしれません。

自分でできる指の痛み解消法!浅指屈筋のほぐし方、緩め方!

今回は浅指屈筋のほぐし方、緩め方を紹介していきます。

自分でできる指の痛み解消法!母指対立筋のほぐし方、緩め方!

今回は母指対立筋のほぐし方、緩め方を紹介していきます。

自分でできる手の痛み解消法!母指内転筋のほぐし方、緩め方!

今回は母指内転筋という手のひらについている筋のほぐし方、緩め方について紹介したいと思います。

自分でできる手指の痛み解消法!背側骨間筋のほぐし方、緩め方!

背側骨間筋は手の甲側の痛みや手の指の痛みに関係があり、手根中手関節の屈曲制限が生じることもあります。経験上、手全体のこわばり感やつっぱり感が強い時、また指を強く握りこんだ際に痛みが出る場合に、背側骨間筋を緩めると楽になったと言ってくれる方…