自分でできる体健やかブログ

リハビリ専門職(作業療法士)の私が、肩こり、肩の痛み、腰痛、膝痛、骨盤トレーニングなど、「自分でできる」をキーワードに対策方法を伝授します。

姿勢矯正法

スマホ首、ストレートネック改善エクササイズ

今回は不良姿勢の一種であるススマホ首、トレートネックについて、その原因と解消方法について紹介していきます。

スマホ首、ストレートネックに対する枕の選び方

今回は体に負担をかけないための理想的な枕の高さの選び方を紹介していきます。

頭部前方突出姿勢、肩こり解消の理論とトレーニング

肩こりに関係している頭部前方突出姿勢に対し、トレーニングを行うことで良姿勢の獲得と肩こり改善を目指していきます。

姿勢改善のための知識とヒント!動筋のストレッチと拮抗筋の運動が姿勢矯正の柱です!

今回は姿勢矯正のための知識とヒントとなる、動筋と拮抗筋の考え方を紹介していきます。

座ってできる姿勢矯正法!猫背と腰痛を防ぐ腰椎前彎エクササイズ!

腰痛の一番の原因となるのは悪い姿勢を習慣的にとることです。腰の背骨(腰椎)は生理的に前方向に彎曲(カーブ)しているのですが、悪い姿勢や猫背姿勢で長時間過ごしていると腰椎の前彎がなくなってしまいます。今回はこの腰椎前彎に焦点を当て、腰痛予防…

リハビリ療法士直伝!自分でできる姿勢矯正法!頭の重い感じには首の筋力強化を!

今回は、頭がなんでか重いと感じるときに、楽になるための方法です。 人の頭は結構な重さがあります。それを細い首の骨、靭帯、筋肉が支えてくれているのですが、これらにかなりの負担が生じていることが予測されます。横になって寝ている時はその負担から解…

自分でできる姿勢矯正法!前に出た頭部を後ろへ!

今回は姿勢矯正法です。姿勢の悪い方は、よく肩が前に回り、頭も前に突き出ているような姿勢をとっています。この姿勢で長時間いると、どうしても首、肩周りの筋肉が通常よりも伸びてしまうことになります。